55 kilo

Träning, kost, familjeliv & livets sorger, glädjeämnen & njutningar!

+0,5 kg

Publicerad 2014-09-29 17:20:12 i Allmänt

Imorse var det " utvägning" efter semestern. Jag hade lyckats gå upp 0,5 kg på semestern. Måste säga att jag är svindlande stolt över mig själv! Även om jag inte skött mig exemplariskt har jag ändå hittat en semesterbalans! Underbart! 

Ikväll blir det benträning på gymmet! Tjoho!



Kommentarer (0)

Jagad av hundar

Publicerad 2014-09-26 21:31:58 i Allmänt

I morse tänkte jag springa 8 km & tanken var att springa 4 km på en känd väg och sen vända. Vid 3,2 km sprang jag förbi en gård och fick syn på en vakthund som sprang löst. Jag tvärvände och sprang i ett rasande tempo tillbaka. Det blev inga 8 km men lite mer än 6 km. Sen hämtade jag sonen och vi gick och köpte bröd. 

Det har varit mulet här idag och stranden har inte lockat. Vi åkte till närmsta stad där vi gick i naturparken. Sköldpaddor som simmar, höns, ankor och påfåglar som går omkring. I ett hus fanns nykläckta kycklingar.

Vi stannade till i en by vi bott i tidigare och åt lunch innan vi åkte hem och la oss en stund vid poolen. 

Nu på kvällen åkte man och två barn på fotboll. Jag blev kvar med ett barn och vi har myst på restaurang, lekparken sant shoppade lite på en supermarket som han lekt med tills nyss då det var hög tid att stoppa ner honom i sängen. 

Jag är också jättetrött och har lagt mig för att läsa!

Imorgon blir det PW och styrka! 💪
Kommentarer (0)

Efter jogg

Publicerad 2014-09-25 09:46:17 i Allmänt

Sitter på balkongen. Pustar ut med vatten & te efter 2,5 km PW för att väcka kroppen följt av 4,5 km löpning. 
Köpte frukostbröd påvägen, har gjort frukost, duschat och ännu sover familjen!


Det blev sent igår efter en dag på stranden, en lunch på woken ( lämnade in kyckling & räkor och ett berg av grönsaker till han som wokade). Ett stopp vid poolen och på kvällen restaurangbesök med grillad oxfilé på heta stenar.
Jag har inte skött kosten perfekt, men jag har skött mig bra. Hoppat över glass och efterrätter och tagit en löptur varje morgon. Kroppen känns i samma skick som när jag åkte. Mitt mål var att hålla vikten denna veckan och det kommer jag klara av! 👍
Kommentarer (0)

Matdag till historien

Publicerad 2014-09-23 06:57:48 i Allmänt

Gårdagens Matdag går nog till historien. 

Började dagen med en 5 km joggingtur och lite styrka. Vilket kändes 👍 för kropp och själ. 

Tanken på stranden grusades rätt fort då det började regna. Så vi åkte till ett shoppingcentra där barnen gick på tivoli. Sedan gick vi på ett pastabuffé ställe med inbyggt lekland. 
Trodde det på sin höjd skulle finnas tre fyra pasta sorter med en tre fyra såser till. Det fanns ALLT du kan tänka dig, alla jordens pasta, pizza, lasagner, hamburgare, fisk, kött, räkor och en hel vägg full med olika sallader och grönsaker och inte nog med det fanns det efterrätter till förbannelse. Mjukglassmaskin med olika strössel, kolasås och chokladsås. Och vin, öl, läsk!

Jag har aldrig sett något liknande, barnen var fullkomligt i himlen och faktiskt vi vuxna med. Även om jag sållade grovt och inte åt så mycket som jag kunnat blev det helt klart en hel dagsranson kalorier i ett nafs. 

Idag återgår vi till ordningen med shakefrukost och måltidsbar till lunch och ikväll grillar vi på takterrassen! 
Kommentarer (0)

Resdag

Publicerad 2014-09-21 22:28:09 i Allmänt

Vi är äntligen framme i 30 grader värme! Spenderade eftermiddagen vid poolen och på takterrassen. Barnen roade sig i bubbelpoolen. 

Jag fick med nöd och näppe igenom min tillagade äpple & Kanelgröt genom väskkontrollen. Men tur var det att det gick. Planet blev försenat så innan gröten var i magen var klockan 10.30. & innan en bar slank i till lunch var klockan 15.00. Åt lite frukt vid 17 snåret och var rätt hungrig när vi kom till restaurangen vid 20. Åt Fajitas med kyckling och grönsaker, tomatsås, guacamole & gräddfil! Supergott! 

Nu sover barnen och jag pustar ut på balkongen med en kopp te. Imorgon startar dagen med löpning! 👍
Kommentarer (0)

59 kilo

Publicerad 2014-09-20 19:33:46 i Allmänt

Plötsligt händer det! Imorse stod vågen på 59 kilo!!! Jag firade genom att sticka ut & springa milen. 

Bakade scones utan gluten, socker och mjölk när jag kom hem, som jag avnjöt med ost ( låg fetthalt) tomat & grapefrukt och kiwi till. 

Idag har jag packat inför semesterresan och plockat här hemma. Tog en promenad med min ljudbok på sen eftermiddag innan jag lagade oxfilé med sparris, svamp och en tomatsallad! 

Nu blir det soffa & mys resten av kvällen! Upp med tuppen imorgon för att hoppa på planer till varmare breddgrader! 🌞 

Provade bikinisar idag och mina " smalisjeans", det var på håret att de gick att stänga. Slängde tjockisjeansen som blivit för stora!👍

Kommentarer (0)

Morgonstund har guld i mun

Publicerad 2014-09-19 17:13:18 i Allmänt

Barnen är hos svärföräldrarna & därmed kunde jag sticka ut på en PW före jobbet, helt underbart! Dimman låg tät och jag drog på tunn dunjacka, vantar och mössa och stack iväg med Hemma hos Gry i lurarna. Bästa starten på dagen!

Laddade ur mig på ett möte där folk tycker sig vilja få allt serverat men inte se sin egen del i det hela. Gnäll, gnäll, gnäll men inget som de kan påverka -pytsan,lät dem få veta var skåpet ska stå!

Slutade tidigt idag och passade på att lyfta lite på gymmet innan jag åkte hem och svängde ihop en omelett. Jag valde faktiskt mellan att köpa sushi eller åka hem och laga något. Omelett lockade mer! 👍

Såg att Fredagspodden kommit ut och eftersom träningskläder fortfarande satt på tog jag en sväng till, solen värme så skönt och efter podden började jag på en ny Bok som jag inte riktigt ville sluta så det blev 10 km PW. 

Nu latar jag mig välförtjänt i soffan. Har skickat efter information om kurser jag funderar på. Livet ser ut att kunna förändras inom kort och därmed kommer ekonomiskt utrymme för att betala en utbildning + ta tjänstledigt för den finnas... Kollar olika alternativ.

Ikväll är det bara jag & mannen. Jag har köpt hem Hjortfilé och tänkte precis förbereda rödbetor och morötter i ugn och så blir det stekta kantareller till😋. 

Efter att jag började äta mat i tisdags har jag totalt tappat 1,6 kg. Helt otroligt!!! 👏👏👏

Bild från em PWn
Kommentarer (0)

Restaurang besök

Publicerad 2014-09-18 22:36:45 i Allmänt

Idag var det dags att jobba igen, tog en lugn start på dagen och knallade in på kontoret vid 9 snåret. 

Fick en lucka i kalendern och gick och tränade på gymmet på lunchen. Tror ni inte jag kommer samtidigt som mitt ex. Han har tydligen börjar där och brukar träna på lunchen ibland. Jahaja! Typiskt!
Jag körde ett av mina PT- program och sen gick jag tillbaka till jobbet & åt en shake och ett halvt äpple med några kollegor. 

Höll i två möten och när jag kom hem valde jag mellan en PW och ta bilen till Restaurangen eller gå till och från restaurangen. PW är beroendeframkallande så i med lurarna på med Storytel och iväg 55 min. Dusch och iväg med bil ( anledning att inte dricka vin)!

Valde kalvfilé med sallad och rödvinssås på restaurangen, mineralvatten till. Gott! Och trevligt sällskap av en kompis jag brukade träffa innan barnen & nu har vi tagit upp kontakten igen.

En bra dag! 👍
Kommentarer (0)

Kroppen svarar direkt

Publicerad 2014-09-17 20:57:34 i Allmänt

Ställde mig på vågen imorse #poff# minus 1 kg sådär över en natt. Kroppen verkar gilla mat! 

Jag får numer äta 200 kcal frukost och lunch om jag vill, så imorse åt jag mera bär till gröten och till lunchen la jag oxå till lite grönsaker men då orkade jag inte hela soppan 😃. Magsäcken är väl inte så stor längre. Men höll mig mätt längre.

Melliset har jag delat på 2, 1/2 handflata proteiner på em och 1 knytnäve frukt. Idag blev det ugnsbakat äpple och lätt kvarg. På kvällen 1/2 handflata keso med 1 knytnäve fruktsallad. 

Middag åt jag kycklingfilé med wokgrönsaker gjorde en sås på soja, risvinäger, sesamolja, sambalolek och vitlök som jag tog några teskedar av. Gudomligt gott! 

Två PW har det blivit idag och totalt 20000 steg. Har Vabbat idag och känner ett tryck över bröstet, så jag vågade inte springa.
Kommentarer (0)

Möte Itrim

Publicerad 2014-09-16 22:00:18 i Allmänt

Hade ett möte med min hälsorådgivare på Itrim idag, tyckte tyvärr att det kändes bortkastat. Tanken var att vi skulle göra en plan för min semesterresa, men det kändes som att jag fick upprepa allt jag sagt förra gången. Han hade inte förberett sig innan, för mig känns det oproffsigt.
Det enda vettiga jag fick ut av mötet var att jag får börja äta två mål om dagen. Jag kommer välja middag och kvällsmellis i de flesta fall och lunch och mellis i undantagsfall. Jag kommer dela mitt eftermiddags och kvällsmellis så jag får 5 mål/dag istället för 4. Det är inte ok för min kropp att springa flera kilometer och inte fylla på med mer energi efteråt. 

Fettprocenten hade sjunkit till 28%. Skulle vilja ligga på 20-25% men fett går ju jobba bort även när vikten är stabil. 

Ikväll åt jag chiaplättar med fruktsallad till middag. Gott & nyttigt! 

Jag räknar verkligen ner till semestern. 1 vecka i sol och värme ska verkligen bli underbart! 
Kommentarer (0)

Lyssna på kroppen

Publicerad 2014-09-15 21:23:29 i Allmänt

Egentligen var det intervaller på löpschemat idag. Men eftersom jag fortfarande har tokmens och har haft ont och känt mig " mensig" hela dagen så valde jag att lyssna på kroppen. 

Jag tog mig ett " myspass" och joggade dit kropp och knopp ville i ett tempo där kroppen fick bestämma. 8,5 km i 6.20 tempo, helskönt! Ökade när jag kände mig stark, saktade av när jag kände att det tog emot. Ingen maxpuls utan njutpuls! Enormt skönt pass!!!

Imorgon har jag en träff med hälsorådgivaren igen med vägning. Om min hemmavåg stämmer kommer jag bli besviken. Vi får se!
Kommentarer (0)

Mens och viktnedgång

Publicerad 2014-09-14 22:13:05 i Allmänt

Efter allt strul efter hormonspiraljäveln som jag tog ut pga blödningar och ett hiskeligt humör. Byte av p-piller, det ena jag mådde bra av men hade stänkblödningar och det andra jag inte hade stänkblödningar men inte mådde bra utav. Har jag och min barnmorska kommit överens om att jag helt enkelt behöver blöda, inte varje månad men åtminstone varannan. 

Idag är en blödardag. Kramp i magen, svullen, sötsugen! 

Tänker inte ställa mig på vågen för jag VET att den pekar uppåt pga vätska. På onsdag kan jag kliva upp igen. Tyvärr har jag vägningsdag på Itrim på tisdag, får se hur det kommer gå! 
Kommentarer (0)

Valsöndag!

Publicerad 2014-09-14 21:13:41 i Allmänt

Började såklart dagen med en PW. Har fastnat för Maratonpodden och lyssnade på Colting idag. När jag går gillar jag att lyssna på Poddar men springer gör jag till musik. Min favoritlisra är bara 40 min lång, måste lägga till några låtar till på den så jag slipper fippla med mobilen mitt i passet.

Efter frukost åkte vi och röstade såklart, lång kö, men bra att så många som bara kan röstar! 

Vi har varit ute i solen idag, varit vid havet där familjen åt lunch och lekt i en stor fin lekpark. Om en vecka är vi i 30 graders värme! Längtar!!!




Kommentarer (0)

Startar helgen med Milen

Publicerad 2014-09-13 09:31:46 i Allmänt

Milen är egentligen min favoritdistans. Men jag de senaste åren varit lite för tung för att knän och höfter ska hålla nöta milen, minst 1g/v. 

Men idag var det dags igen. Innan frukost för det var de som passade familj och lördagsplaner. Det gick ok, inte bra, men ok! Första 5 km är snabba sen dör jag mellan 5-7km och kommer igång igen de sista tre. Bara öva, öva, öva! Ska köra ett milprogram efter semestern och med tanke på vilka resultat 5 km programmet gett så har jag höga förväntningar! 
Kommentarer (0)

Att träna med barn!

Publicerad 2014-09-12 13:45:53 i Allmänt

Ledig dag! En dag med barnen! 

Efter att vi varit och veckohandlat gick jag och barnen ner på ett nybyggt område i närheten. De hade cyklarna med och jag sprang. Fram och tillbaka x 3 medan de cyklade i området ( ej inflyttat, ej biltrafik) under tiden och hejade när vi möttes! 

5 km fick jag ihop på 28.44. Det tar sig 😅 och då värmde jag upp 10 min i 6 km tempo! Är så NÖJD! 


Nu ska vi göra det de vill göra: ta med fika till lekparken 👍. 
Kommentarer (0)

Om

Min profilbild

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela