55 kilo

Men det jag glömt bort är pekpinnarna när man börjar bli smal. " Nu får du inte gå ner mer" va? Säger vem? Och vad har du med det att göra?! Eller som idag " Akta dig så inte tuttarna försvinner helt de har verkligen blivit små". Eh? Är det bättre att vara överviktig med tuttar än normalviktig med små tuttar? Vill alla ha stora tuttar? Vad har hen med mina tuttar att göra??? 

Är jättenöjda med mina bröst - små och behändiga, lagom stora vid träning och om jag nån gång vill puffa upp dem har jag utmärkta bh:ar till hjälp. Varför klanka ner på någon som gör något bra för sig själv? När de som talar i dessa fall stått där överviktiga själva och talat om att på MÅNDAG ska jag börja banta!! Men idag ska jag unna mig bröd, pizza och lösgodis för det kommer jag inte få äta på JÄTTELÄNGE, eller typ tills på fredag då bantningen skiter sig om ens den håller så länge. 

De personerna har ännu inte bestämt sig på allvar. Det är mer bekvämt att vara överviktig och få äta pizza och godis. Men var nöjd med det då! Men klanka inte ner på andra som inte vill äta pizza!

Jag lovar Er, jag kommer aldrig kunna väga 55kg om jag inte ändrar något i mitt liv. Dvs maten! Jag kommer också att äta pizza, kanelbullar och lösgodis, men jag kommer att få välja. Jag kommer inte kunna äta allt på samma dag, inte ens samma vecka och det kommer kosta mig i form av träning. Är pizzan så god att den är värd att vara överviktig- ÄT men NJUT också! 

Är pizzan så god att jag sticker ut på ett långpass? Nja då väljer jag hellre en mindre bit eller något annat. 

Jag kommer LÄTT springa milen för några bitar lösgodis eller en liten skål chips,men inte varje vecka! Och det kommer även kräva en bra vecka med mat och motion innan och en bra vecka mat och motion efter. Det är INGEN som kan gå ner i vikt och behålla vikten utan att ändra något. Om ni inte är beredda att ändra något- var nöjd med hur du är idag! Går inte det? Tänk igenom saken en gång till! 

Morgon PW både lördag och söndag och ett löppass både lördag och söndag! ( imorgon SKA jag till gymmet jag lovar). Det är så KUL att springa när kroppen är lättare och med på noterna. 

Slog årsrekordet på 5:an två gånger. 29.03 i lördags 28.51 idag!!! Mitt PB är 24:45 men det har jag bara klarat en gång och sen inte varit i närheten, men det finns med i bakhuvudet, ska göra det igen inom kort 😅. 5:an på 25 som normaltid och 10:an på 50-55 vore drömmen! 

Firade med en morgon PW som jag ska toppa med ett löppass i eftermiddag! 👍💪

Själv åt jag gröt. 

Vi fick höra en fantastisk historia om ensamkommande flykting barn. Men jag kan inte låta bli att undra hur vi fortfarande kan ge våra äldre den näringsfattiga mat de får och den kvalitén på vård pga dålig ekonomin de har tilldelats. 

Jobbade som en iller fram till lunch. Åt gröt, drack 0,5l vatten till. 

Möten hela eftermiddagen. En shake i bilen till dotterns aktivitet. Inte hemma förrän 19, hungrig som en varg. Soppan kändes som en droppe i havet. Magen pajade efter soppan och jag har suttit på toa fram tills nu. Den gör inte ont men det är full fart om man säger så...

Nu känns magen som ett stort hungrigt hål. Så jag kommer dricka te och ta en extra shake idag. Jag kan inte lägga mig såhär.... Hoppas morgondagen är en lugnare och mindre hungrig dag!

Man och barn ska göra hemmagjord pizza, jag ska äta...soppa! 

Ärligt är jag mer sugen på kyckling med ugnsbakade rotfrukter och fetaost än pizza. Jag skulle kunna tänka mig en kebabsallad. Eller en köttbit med sallad... Så soppa blir helt ok imorgon! 

Var hos min jobbcoach idag 1,5h. Satt där med sprängande huvudvärk. Tillslut flöt bakgrunden och coachen ihop och jag hade svårt att hålla fokus vilket hon såg. Hon sa mycket bra saker idag och när jag gick därifrån hade huvudvärken släppt. 

Åkte förbi mamma på hemvägen. Med det menar jag att jag besökte kyrkogården. Satte höstliga blommor i en grön plastvas. Det är inte ofta jag är där, känner mer närvaro med henne ute i naturen, men vissa dagar är det skönt att åka dit. Till lugnet. Till eftertanken. Hämta energi och styrka. 

När jag kom hem avbokade jag gympasset och tog en PW i 20 grader sol. Själavård! 

Vi tog sovmorgon till 8.30, troligtvis efterdyningar av helgens festligheter. 

Sen har vi handlat mat, varit en sväng på leksaks, djur och blomaffären. Stekt 4 satser pannkakor till familjen ( jag använder dinkelmjöl och har i 2-3 extra ägg för ökat protein),barnen äter keso och mosade bär till 👍.

Barnen lekte efter lunchen och jag satt och läste en stund innan jag började rensa köksskåpen. 1 ICA kasse gammalt mjöl, hårt bröd och gryn slängdes och lådorna dammsögs & är nu i ordning! 

Sen tog vi en promenad till lekparken. När man & barn åt middag valde jag att ta en PW. Åt min kycklingsoppa när jag kom hem. 

Imorgon jobbar jag inte på kontoret, gäller att planera och ta med lilla kylväskan med färdigblandade Shakes! 

Stegräknaren visar idag 12 200 steg! 

Stod ombytt och klar när mannen kom hem och stack ut på en runda som även innehöll 14 st backintervaller. Rev skönt i kroppen!

Aldrig känner man sig så stark och snabb som på hemvägen efter ett pass intervaller! 👍

Börjar nu dag 2 med Äpple & Kanelgröt med mer kanel och 1 kiwi ( fått tillåtelse att ersätta minimjölken med bär eller kiwi). 

Imorgon börjar mina tre rivstartsveckor och jag har inte ätit enligt plan sen i torsdags, både fel och för mycket. Min mage mår mindre bra kan jag säga och det ska bli skönt att bara äta soppor i tre veckor. Vikten har inte ökat mer än något halvt kilo men jag känner mig fem kilo tyngre i magen. 

Har iallafall hållt i träningen, löpning i fredags, promenad och styrka igår. Ikväll blir det promenad. För att jag är lite bakis efter gårdagens kräftskiva... Nöjde mig med ett glas vin och en drink. Men det blev inte direkt någon sömn att prata om när man sover en familj i samma rum och fyra familjer i samma hus med olika åldrar på barn och den minsta ett år och vaknade vid sjusnåret... 

Avslutade iallafall med en promenad med träningskompisen på 65 min. 

Imorgon är det grötfrukost, sopplunch och barmellis & handfast minus middag och löpning på kvällen som gäller! 👌

Idag vägde jag in (med kläder) på 62,7 och ett BMI på 25,1. Midjemått på 84 cm. Blodtryck 110/73. Konditionsvärde 40 ( 30% av Sveriges befolkning har så högt eller högre 👍). 

På söndag börjar min rivstart. 600 kcal/dag i 3 veckor ( mindre om jag når min målvikt innan). Om 3 veckor har vi en ny träff och då kommer jag få en semesterplan. Ja det vankas utlandssemester mitt under min upptrappning. Men det känns bra! Jag kommer att få äta middag med familjen på semestern, men självklart under restriktioner!  Ersättning kommer att få packas med oxå! 

Träningen är bara köra på som jag gör, minst tre gympass i veckan för att inte tappa för mycket muskler påvägen och PW/löpning/Rullskidor efter dagsform. 

När jag hämtade på förskolan idag funderade jag på varför jag mådde som jag gjorde, aphungrig och yr. Jag hade missat mitt mellanmål 😱. Åtgärdade det när jag kom hem. Magen ballade ur så jag fick springa på toa. Blev lite illamående efter. Men fick i mig middag enligt plan. Kycklingfilé med varma grönsaker: morot, broccoli och spenat stekt i olja, ingefära, vitlök, citron och honung. 

Mådde fortfarande lite illa efter maten. Mitt gamla jag hade lagt sig i soffan. Men jag bytte om och följde min plan 40 min jogg med 2 fartökningar. Illamåendet släppte efter 600m och jag gjorde det hittills skönaste och bästa passet!!! 

Imorgon är första mötet med Hälsocoachen och det ska bli såå spännande att se vad han säger! 

Idag åkte jag och min träningskompis till gymmet, vi körde ett rent styrkepass för armar och axlar. När vi avslutade med mage i kinesis darrade min triceps något kopiöst. De bara hoppade! 

Blir förvånad OM jag kan lyfta armarna imorgon!😂

Bilden visar bakverk från semestern, som det mesta sött - det är finare att titta och lukta på än känslan av när de ligger i magen- dvs. Inte värt det!!!

Ena barnet är inne i en väldigt intensiv ålder vilket tär på humöret då och då. Speciellt när maten dröjer för länge är jag extra känslig. 

Oftast är det mannen som lagar mat på helgerna och han har noll koll på klockan. Så det brukar hinna bli både tjuriga barn och tjurig fru innan maten står på bordet. 

Till vardags håller jag mina mattider på pricken. På helgen är det inte lika punktligt...

Då är dessa Cola Zero perfekta, de innehåller 1,5 dl. Idag tog jag en när maten dröjde, de kan även hjälpa till vissa eftermiddagar när man stressat hem från jobbet och står med mat och barn och jag behöver en puff för att orka de sista minutrarna. 

Men jag är försiktig, jag har varit en riktig Colaknarkare. Som mest druckit 1,5-2 liter om dagen, bantade ner detta till 33cl om dagen. Nu dricker jag 15 cl 3-4 dagar i veckan och är nöjd med det. 

Det gjorde att jag hade "råd" att sväva ut lite under kvällen eftersom jag skötte frukost & lunch. 

 Vi fick toast till förrätt men fick välja mellan rostad eller smörstekt, valde rostad såklart! Créme fraîchen lades bredvid och jag naggade bara den lite i kanterna. Varmrätten valde jag grönsaker till och hoppade över potatisen, men tog lite sås. 

Njöt av efterrätten! Liten men underbart god! Och skippade allt godis och snacks. Eftersom jag körde blev det inte heller några flytande kalorier. 

Känner att jag börjar hantera bortbjudningar riktigt bra! 👍