Träff med Hälsocoachen
Idag hade jag min första träff med min hälsocoach. En härlig kille som verkligen kunde besvara mina frågor och ge mig en bra plan.
Idag vägde jag in (med kläder) på 62,7 och ett BMI på 25,1. Midjemått på 84 cm. Blodtryck 110/73. Konditionsvärde 40 ( 30% av Sveriges befolkning har så högt eller högre 👍).
På söndag börjar min rivstart. 600 kcal/dag i 3 veckor ( mindre om jag når min målvikt innan). Om 3 veckor har vi en ny träff och då kommer jag få en semesterplan. Ja det vankas utlandssemester mitt under min upptrappning. Men det känns bra! Jag kommer att få äta middag med familjen på semestern, men självklart under restriktioner! Ersättning kommer att få packas med oxå! 
Träningen är bara köra på som jag gör, minst tre gympass i veckan för att inte tappa för mycket muskler påvägen och PW/löpning/Rullskidor efter dagsform.
När jag hämtade på förskolan idag funderade jag på varför jag mådde som jag gjorde, aphungrig och yr. Jag hade missat mitt mellanmål 😱. Åtgärdade det när jag kom hem. Magen ballade ur så jag fick springa på toa. Blev lite illamående efter. Men fick i mig middag enligt plan. Kycklingfilé med varma grönsaker: morot, broccoli och spenat stekt i olja, ingefära, vitlök, citron och honung.
Mådde fortfarande lite illa efter maten. Mitt gamla jag hade lagt sig i soffan. Men jag bytte om och följde min plan 40 min jogg med 2 fartökningar. Illamåendet släppte efter 600m och jag gjorde det hittills skönaste och bästa passet!!!
