Urladdning inför helgen!
Efter en vecka där tempot skruvats upp en hel del på jobbet så avslutade jag med att flexa ut en timme tidigare och åkte till elljusspåret. Där sprang jag först ett varv i lilla spåret (1,8 km) och sen körde jag 12 intervaller 1 min långa med 5.15 fart 30 s vila mellan varje & halvvägs vila på 2,5 minut. Avslutade med ett till varv i lilla spåret. Totalt 38 min pass.
Åkte hem och körde ett pass med 5superset 15 reps x 3 & 25 svettiga minuter senare brände baksida lår och jag kände mig skönt trött och nöjd!!! Älskar kicken av att träna slut på mig!
Avnjöt ett pasta middag, 100 g kokt spagetti blandat med 1 dl tomatsås ( med vitlök och lök mm) och 100g räkor och 10 g riven parmesan över!
Lyxigt en fredagkväll utan att vara speciellt onyttigt & perfekt med kolhydrater efter hård träning.
