Intervaller i höstlöv
Imorse väckte yngsta mig 7.08, jag låg kvar ett tag men sen var det likabra att sparka igång dagen. Stack ut på ett intervallpass 2 km uppjogg 8x30 SEK i 5.15 tempo, 30 s vila, sen 8 x 40 s i 5.15 tempo med 20 s vila. 1 min vila mellan blocken. Hittade en intervallapp som funkade sådär. Ska leta vidare! 2 km nedjogg. Blev totalt 6,5 km.
Efter dusch andades jag ut i framför Nyhetsmorgon & en relativt stor frukost för att vara mig med rågrut, ost, kokt ägg och grapefrukt, massa vatten och grönt te!
Eftersom man och äldsta är febriga tog jag med de andra på kalas. Mysigt och
en massa fint fikabröd.
Vi kom hem till en saffransdoftande fisk & skaldjurssoppa. Efteråt tog jag en promenad i mörkret, lyssnar på en bok, nu är det bara 25 min kvar av den! Spännande!
Imorgon delar mannen och jag på VAB. Jag jobbar fm och tänkte unna mig en PW innan jobbet! 👍
