55 kilo

Imorgon börjar mina tre rivstartsveckor och jag har inte ätit enligt plan sen i torsdags, både fel och för mycket. Min mage mår mindre bra kan jag säga och det ska bli skönt att bara äta soppor i tre veckor. Vikten har inte ökat mer än något halvt kilo men jag känner mig fem kilo tyngre i magen. 

Har iallafall hållt i träningen, löpning i fredags, promenad och styrka igår. Ikväll blir det promenad. För att jag är lite bakis efter gårdagens kräftskiva... Nöjde mig med ett glas vin och en drink. Men det blev inte direkt någon sömn att prata om när man sover en familj i samma rum och fyra familjer i samma hus med olika åldrar på barn och den minsta ett år och vaknade vid sjusnåret... 

Avslutade iallafall med en promenad med träningskompisen på 65 min. 

Imorgon är det grötfrukost, sopplunch och barmellis & handfast minus middag och löpning på kvällen som gäller! 👌

Idag vägde jag in (med kläder) på 62,7 och ett BMI på 25,1. Midjemått på 84 cm. Blodtryck 110/73. Konditionsvärde 40 ( 30% av Sveriges befolkning har så högt eller högre 👍). 

På söndag börjar min rivstart. 600 kcal/dag i 3 veckor ( mindre om jag når min målvikt innan). Om 3 veckor har vi en ny träff och då kommer jag få en semesterplan. Ja det vankas utlandssemester mitt under min upptrappning. Men det känns bra! Jag kommer att få äta middag med familjen på semestern, men självklart under restriktioner!  Ersättning kommer att få packas med oxå! 

Träningen är bara köra på som jag gör, minst tre gympass i veckan för att inte tappa för mycket muskler påvägen och PW/löpning/Rullskidor efter dagsform. 

När jag hämtade på förskolan idag funderade jag på varför jag mådde som jag gjorde, aphungrig och yr. Jag hade missat mitt mellanmål 😱. Åtgärdade det när jag kom hem. Magen ballade ur så jag fick springa på toa. Blev lite illamående efter. Men fick i mig middag enligt plan. Kycklingfilé med varma grönsaker: morot, broccoli och spenat stekt i olja, ingefära, vitlök, citron och honung. 

Mådde fortfarande lite illa efter maten. Mitt gamla jag hade lagt sig i soffan. Men jag bytte om och följde min plan 40 min jogg med 2 fartökningar. Illamåendet släppte efter 600m och jag gjorde det hittills skönaste och bästa passet!!! 

Imorgon är första mötet med Hälsocoachen och det ska bli såå spännande att se vad han säger! 

Idag åkte jag och min träningskompis till gymmet, vi körde ett rent styrkepass för armar och axlar. När vi avslutade med mage i kinesis darrade min triceps något kopiöst. De bara hoppade! 

Blir förvånad OM jag kan lyfta armarna imorgon!😂

Bilden visar bakverk från semestern, som det mesta sött - det är finare att titta och lukta på än känslan av när de ligger i magen- dvs. Inte värt det!!!

Ena barnet är inne i en väldigt intensiv ålder vilket tär på humöret då och då. Speciellt när maten dröjer för länge är jag extra känslig. 

Oftast är det mannen som lagar mat på helgerna och han har noll koll på klockan. Så det brukar hinna bli både tjuriga barn och tjurig fru innan maten står på bordet. 

Till vardags håller jag mina mattider på pricken. På helgen är det inte lika punktligt...

Då är dessa Cola Zero perfekta, de innehåller 1,5 dl. Idag tog jag en när maten dröjde, de kan även hjälpa till vissa eftermiddagar när man stressat hem från jobbet och står med mat och barn och jag behöver en puff för att orka de sista minutrarna. 

Men jag är försiktig, jag har varit en riktig Colaknarkare. Som mest druckit 1,5-2 liter om dagen, bantade ner detta till 33cl om dagen. Nu dricker jag 15 cl 3-4 dagar i veckan och är nöjd med det. 

Det gjorde att jag hade "råd" att sväva ut lite under kvällen eftersom jag skötte frukost & lunch. 

 Vi fick toast till förrätt men fick välja mellan rostad eller smörstekt, valde rostad såklart! Créme fraîchen lades bredvid och jag naggade bara den lite i kanterna. Varmrätten valde jag grönsaker till och hoppade över potatisen, men tog lite sås. 

Njöt av efterrätten! Liten men underbart god! Och skippade allt godis och snacks. Eftersom jag körde blev det inte heller några flytande kalorier. 

Känner att jag börjar hantera bortbjudningar riktigt bra! 👍

Åkte hem och körde ett pass med 5superset 15 reps x 3 & 25 svettiga minuter senare brände baksida lår och jag kände mig skönt trött och nöjd!!! Älskar kicken av att träna slut på mig! 

Avnjöt ett pasta middag, 100 g kokt spagetti blandat med 1 dl tomatsås ( med vitlök och lök mm) och 100g räkor och 10 g riven parmesan över! 

Lyxigt en fredagkväll utan att vara speciellt onyttigt & perfekt med kolhydrater efter hård träning. 

För två månader sedan var jag ute och åt med samma gäng som jag träffade idag. Då liksom idag hade jag kikat på menyn och bestämt mig innan, bara det att jag då ändrade mig och tog likt de andra en gourmetpizza med extra allt. Jättegott javisst, men värt det nej! 

Så jag tog ett stort steg idag, jag höll fast vid mitt "hemmaval" trots att jag var enormt hungrig och mer än gärna hade tuggat i mig frasiga pizzakanter och högar av smällt ost. Om det hade varit värt det? NEJ!

Så jag satt där med min grillade köttbit, grillade grönsaker och den magraste såsen på menyn ( tzatziki) och blev nöjd, mätt och framförallt stolt över mig själv, jag orkade inte ens äta upp allt kött och sås. 

Jag vet nu att de andra de skiter i om jag äter pizza eller sallad, de gör sina val, jag gör mina. Jag, endast jag får brottas med konsekvenserna av mina egna val. Dvs. Ångest, en högre vikt imorgon på vågen, ledsen, tröst... Men det där slipper jag imorgon!!!! 

Sa jag förresten att vågen visade 61,5 kg i morse? 😃

Jag och barnen har haft en riktig hemmadag, enda utflykten blev till djuraffären för att klippa kaninklor. Premiär vilket gick jättebra! Skönt! 

Därefter har jag rensat i barnens och min garderob, tre papperspåsar sprängfyllda med kasta och sälj kläder! Passade på att prova lite kläder och göra en " snart" hylla med byxor jag inte haft på år. Antagligen kommer de flesta kännas omoderna när de väl går på, men jag är ute efter känslan!!!

Efter lunch rev jag av ett Supersets pass här hemma med hjälp av Kettelbells och TRX, varannan pulshöjare, varannan styrka, 10-15 reps och tre varv per set, 25 min och svetten rann. 

Lagade sjukt god middag: 

Ställde mig på vågen och fattade inte först vad det stod. Klev ner och upp igen! 61,8kg!!! Ett BMI under 25 enligt den vikten! Känns underbart!

I höstas köpte jag ett par Chinos från Lola, fick ta stl.M och de satt tight och var de enda byxorna i garderoben som fortfarande gick på. Har använt dem nu i veckan och de sitter verkligen Baggylöst! På gränsen till att glida av höften- snyggt & skönt! 

Men något kilo till och de får säljas på Tradera! 😃 Ska passa på och rensa både min och barnens garderob idag så då blir det till att prova fler byxor i garderoben! 

Trodde jag skulle freaka ur när jag kom hem, men jag drack vatten och en mini Cola Zero fick hjälp av sonen att laga maten och vips var det middagsdags! Lax med salvia, en gnutta parmesan lindade i serranoskinka serverades med blomkålsmos och en sallad! 

Hämtade min träningskompis och vi körde ett helkroppspass samma som i söndags men vi la till några övningar och några fler varv. Så skönt att träna igenom kroppen ordentligt! 

Är så nöjd med mig själv, ok det var dumt att inte äta lunchshake men jag klarade ännu en dag utan att go bananas i skåpen på grund av lite hunger- det är inte farligt att vara lite hungrig ibland- jag varken svimmar, kräks eller dör 😊. 

Nästa vecka ska jag göra en konditionsstatus, 1,4 km på tid och tester efter det, sen kommer jag gå på första träffen med min Hälsocoach. Hälsocoachen är kille och väldigt duktig på löpning " Jag tror du kommer gilla honom" sa hon som höll i introduktionen. 

Samt en introduktion för gymmet, som jag nog inte kommer använda så mycket men kan vara ett snabbt komplement till övrig träning, ett pass tar bara 30 min,perfekt någon lunch i veckan när andra pass inte hinns med på kvällen! 

Å vilket pass vi körde, helkroppspass med Chins, benböj, bencurl och höftlyft med boll och rodd, trusters och burpees. Set om två och tre och tre varv. Till och med mitt värstaste värsta Burpees kändes lätta idag! 

När jag kom hem gick jag raka vägen och kastade överblivna chips och godis i soporna! 👍 Gjorde keso med fruktsallad & en kopp te, utan huvudvärk och illamående 

Bestämde innan hur mycket mat och dryck jag skulle äta. Och jag höll mig till planen och är nöjd. 

Jag blev varken spymätt eller pruttfull. Drack mina glas vin och gick sedan över till vatten. 

Idag har jag huvudvärk troligtvis mest på grund av 4h sömn. Så idag får kroppen vila. 

Lagade en Brunch ur Itrims festbok som jag bjöd dagens besök på. 

10'min uppvärmning  15 backar och 10 min nedvarvning och 36 min senare var vi hemma igen, genomsvettig och båda nöjda!!! 

Tände grillen och det var perfekt glöd lagom tills mannen kom hem! Gudomlig Ryggbiff och god Cole Slaw + en grönsallad på närodlade grönsaker 👍 Finns närodlat väljer jag helst det, vi har just nu mycket grönsaker från grannbyn i affärerna, annars blir det Ekologiskt så långt jag hittar! 

Meningen var att vi skulle luncha på stan. Men dottern åt så mycket frukost och kakor att hon inte alls var hungrig och när hon mötte en kompis på stan valde hon att följa med dem hem. Så där stod jag bland matos, hungrig! MEN efter att ha köpt en bikini på REAn för 80:- så valde jag att gå tillbaka till kontoret och ta en blåbärshake istället och det kändes så självklart att inte slösa kalorier i onödan! Nu har jag " råd" med både en god middag ( Ryggbiff & hemmagjord Cole Slaw) & en bar till kvällen 👍. 

Laddar nu för Backintervaller! Sonen får haka på , på cykeln medan dottern är på kalas!

Min chef har lagt i tvåan, själv ligger jag kvar på ettan och tänkte stanna där augusti ut... Diskuterade framtiden med mannen igår, och jag meddelade mina planer om att leta efter ett annat jobb, gå ner i lön ca 10 000:- och jobba deltid för barnens och för min egen hälsa...

Har ätit gröt till frukost, frös som sjutton vid lunch så jag tog en VLCD Kycklingsoppa & en 175 kalori bar till mellis. Till middag blev det morotssoppa med ingefära, curry och spiskummin, till det kesella med rivet citronskal. Riktigt gott, det tyckte dottern med som valde en klick keso i soppan istället för citronkrämen som jag själv tyckte vart pricken över i:et. 

PW stod det på träningsschemat idag så 6 km har jag gått, imorgon står det backintervaller 😱. Ska försöka hinna med dem innan middagen, så slipper jag förhoppningsvis magkrångel & får njuta en kväll länge vid middagsbordet istället för att rusa ut innan alla är klara... 

Gjorde iallafall en god middag ( gröt till frukost, hotmeal chilisinsarne till lunch & bar till mellis):Kalvfärsköttbullar fyllda med halloumi och ugnsrostade Jordärtskockor med lite olivolja och citron till. 👌 

Benen kändes pigga trots gårdagens löpning 👍. Och löpartightsen i stl.M från Gina satt löst!!! Först funderade jag på vad det var som kändes konstigt med byxorna innan jag kom på, de satt inte längre som korvskinn!!! 

Hade tid för naglar imorse så det blev senare frukost än vanligt: Äpple och Kanelgröt. Körde ifrån min Hot meal couscous jag tänkt äta till lunch så det fick bli Gröt även till lunch. Bar till mellis:

Hade mycket på jobbet och grym huvudvärk när jag kom hem igår, men det släppte efter mat och löptur. 

Kör Röhnish Running School Succéss 5km. Springer varannan dag och går varannan. Igår lossnade löpningen rejält och jag kände mig riktigt stark när jag 40 min senare joggade in på uppfarten. 

Underbar känsla! 

Somnade redan vid 22, välbehövligt! Hoppas verkligen barnen tar sovmorgon imorgon när vi är lediga - jag behöver det om inte annat! 😁

Trötthet är en av mina största akilleshälar, under bebistiden hävde jag min trötthet med kolhydrater och socker. Idag lyckades jag inte stå emot suget och mitt tidigare invanda beteende! MÅSTE jobba bort det!!! 

Var själv med barnen, ensam har också inneburit mängder av. Skåpätning. Jag har absolut inte ätit som förr, men jag har ätit fel och för mycket. 

Imorgon är en ny dag, nya förutsättningar! Då blir det bara middagen med handfast minus, resterande måltider blir ersättning. Punkt!!! Ska även köra ett löppass på kvällen! 

Nu ska jag hoppa i säng så inte morgondagen blir lika trött! 

Började morgonen med en PW, nyttig frukost, nyttig lunch, ett löppass med intervaller på eftermiddagen, 1 bar efteråt, 1/2kg kräftor till middag och 4 skivor prästost 17%+ några vindruvor. Ingen alkohol på hela helgen. 

Är nu mätt, nöjd & njuter en mini Vola Zero 15cl. 

Barnens godis har jag knappt brytt mig om att titta på. Blir jag hungrig senare blir det keso och kvarg men just nu känns en kopp Grönt te mer än nog om en halvtimme eller så! 

Hur går det för Er? 

Några brödbitar blev en pizzaslice i smyg i köket, 1riskaka, 2 chips, en glassbåt och två rader choklad.... 

Sen hade jag så ONT i magen att jag på allvar övervägde att kräkas upp allt. Gick och la mig. 

Vaknade av klockan imorse eftersom mannen jobbar igen. Det var bara masa sig ut på en PW. Struntade i Pulsklocka och satte Fredagspodden i öronen och skrattade stundtals högt. 

Idag är en ny dag, en bra dag! Bröt ihop och nu kommer jag igen- ser framåt! 

Har precis ätit kvarg med filmjölk, chiafrön , fruktsallad och pumpafrön! 

Jag lämnade tillbaka den. Blev ifrågasatt på ett otrevligt sätt "de lägger räkorna på tork på morgonen". Jag frågade som det var meningen att de skulle vara så torra att de var hårda och ändrat färg. De skulle de inte.

Fick en ny räksallad, men hade tappat aptiten. Petade runt i räkorna, åt lite pizzasallad i salladsbuffén istället och gick besviken därifrån rädd att ha blivit matförgiftad. Analyserar minsta magknip just nu, men än verkar det lugnt. 

Hoppas kvällens kebab levererar! 

På lunchen finns kycklingsallad som alternativ till Wallenbergare och lax så det får det bli, utan dressing eller bröd. 

Till middag valde vi pizzerian med rent nötkött som kebab ( dvs inte pressade rullar) & till den väljer jag tomatsåsen bredvid. 

Så mycket sallad blir det idag, men det är ju inte så stor skillnad mot andra dagar 😃. Jag vill ändå känna att jag kan äta ute, men att jag då väljer det bästa alternativet och inte går bananas och "passar på". 

Ikväll blir det löpning igen! 

Men jag gick förbi allihopa, in på Apoteket köpte det jag skulle och tillbaka till jobbet där jag åt min matlåda med Zuccinilasagne! 

Efter middagen tog jag min träningstid, blev PW idag. Musik i öronen, brukar växla mellan Poddar och musik, har upptäckt att jag går fortare med musik, men idag var jag så kissnödig att jag starkt funderade på att bevattna någon buske innan jag kom hem, men jag avstod. 

Jobbar sent imorgon då jag blev tvungen att klämma in en intervju 16.30, känns sådär en fredag, men, men! När jag kommer hem blir det kebabsallad utan sås & allt kött som inte ryms i handflatan petas bort. Hursomhelst bättre än pizza som de andra ska äta! 

Barnen vaknade ju ändå dagis/skola tid så någon skön sovmorgon är det inte tal om, men vi har hunnit titta på tv, de tröttnade lagom till sommarlov så då kikade jag på Nyhetsmorgon och sen Leila. Vi har lekt kurragömma med kaninen, lagat en Zuchinilasagne och en vanlig lasagne, klippt ena barnet, hämtat andras barn, medan de lekte och var nöjda, Har jag hunnit sitta ute på altanen och bläddrat i några tidningar. 

Lediga dagar kan det ju lätt bli si och så med rutiner, men jag har varit benhård med mina mattider. Även om vi vaknade 7.15 så väntade jag till 9 med min frukost:

Kvällens middag såg nästan ut såhär, jag följde receptet och då blev det inga mängder av keso likt bilden i kokboken inte 😉. Men gott & mättande!!

Kan även ge mig själv en klapp på axeln, idag är jag normalviktig med ett BMI på 25,0! 

Höll nästan på att glömma att jag kört 10 km på rullskidorna idag oxå! Mellan 18.30-19.30 är det jag som tränar varje dag! 👍

Så idag begav jag mig ut på 6 km löpning. Fixade faktiskt 5:an under 30 min, det är minst ett år sedan jag gjorde det, så jag är sjukt nöjd! När jag var i toppform sprang jag på 25 min, men sen gick det utför, nytt jobb, all energi gick till det och familjen och jag prioriterade inte mig själv, ingen motion och allt sämre mat. Frukostmackor på fm möten, bjudluncher, mazariner till eftermiddagsmötet. Halvtafflig halvfabrikat och noll grönsaker till middag och handen allt oftare i godispåsen/chipsskålen på kvällarna när tröttheten och ångesten slog till...

Tjoff +10kg på 2 år! 

Så det är med glädje och faktiskt stolthet jag gått i mål ännu en dag med bra mat och inom kalorispannet! Tacos i salladsblad kan jag verkligen rekommendera! Det enda jag saknade var lite ost, men men, det kommer dagar då jag får lägga till lite riven ost i min salladstacos oxå, men först ska jag i mål!!!

Stekt Kyckling strimlad som legat i marinad av soja, lime, sesamolja, risvinäger och chili under natten. Som lades i ett rispapper, fylldes med mango, böngroddar, massa färska örter & några droppar av en dipp med liknande ingredienser som marinaden ( +vitlök & salladslök)& så la jag knytet i ett stort salladsblad! Mums!!! 

Man skulle servera wokgrönsaker till men det hade inte behövts jag åt inte upp mina. Delade upp min handflatestora ranson kyckling på tre rispapper med tillbehör & blev proppmätt! 

Imorgon tänkte jag köra tacofärs i salladsblad istället för tortilla/skal/nachos, ösa på grönsaker & salsa & njuta! ( Barn & man får ost, guacamole & gräddfil & valfritt " bröd" till). Känns som jag äntligen hittat MITT sätt att äta tacos. 

V.32 62 

V.33 61

V.34 60

V.35 59

V.36 58

V.37 57

V.38 56

Semesterresa! Med lösare matregler!

V.41 55 kg

& även om det står 62 så är det 62 nånting jag räknar. Denna veckan vägde jag in på 62,8kg och har därmed klarar veckans viktmål. Vet även att det dröjer 11 dagar innan jag ska äta någonstans som jag inte kan bestämma över själv. Vilket ger mig 11 dagar med kanonbra kosthållning & alla förutsättningar att fortsätta tappa vikt! 👍 Jag är även medveten om att eftersom jag ökat mitt netto intag till 800 kcal så kommer minskningen att minska per vecka. Det kan bli så att 0,5 kg/vecka blir mer rimligt men jag avvaktar, kämpar på och ser! Just nu känns det bra! 

Annars hade det blivit två dagar med fika. Där har jag svårt att säga nej fortfarande. Lunchen gick bra, tog halva tallriken med sallad, 1/4 frukt och sen plockade jag på smakbitar av det som bjöds. Mjölstinn mat, men det gick bra att peta lite. Likadant med tårtan. Tog mer frukt och en liten bit tårta som jag plockade av bären på och peta runt i resten. 

Kalorimässigt gick jag plus/minus noll på 1200 kcal idag. Tack vare en lång & snabb morgon PW & bra val resten av dagen. 

Mannen öppnade en påse Kinapuffar på kvällen. Men jag blev mest förvånad, choklad har jag ingen svårighet att tacka nej till i värmen utan njöt av te & en bar. 

Jag ställde klockan på 6.40, 6.50 var jag ute & gick. Allt för att hinna gå innan mannen åkte till jobbet. 

Grötfrukost som vanligt idag, har börjar snegla på frukostarna på Itrimboken, handflata keso med banan, jordgubbar, linfrön & solrosfrön lockar mest men kan vänta ett tag till. Längtar mer till viktstabil då jag får äta knäckebröd... Men men, den dagen kommer! Couscous till lunch när barnen åt makaroner.

Åkte milen på rullskidorna när mannen kom hem. Åt en bar efteråt & massa vatten. Fick inte ont i magen idag iallafall! Blev nog för mycket bar igår! 

Nu på kvällen har vi grillat, blir alldeles utmärkt nöjd på handflatestor bit kött & tre knytnävar grönsaker & frukt. Har de senaste dagarna tagit två knytnävar grönsaker och en frukt till köttet. Lyxigt! 

Ska nu njuta lugnet, te & shake! 

Åt lunch med kollegor, jättelång väntetid, var svimfärdig innan maten kom och när den väl kom var det en pytteportion sallad med någon kycklingbit & någon bit bacon. Inte ens bubbelvattnet var gott. Magen kändes som ett stort tomt hål när jag var tillbaka på jobbet igen & då åt jag en bar & sen en halv till... Fick sen så himla ont i magen, gick på toa, hjälpte knappt & inte förrän 4,5 h senare och 1 liter vatten släppte det ordentligt.

Har köpt Itrimkokbok & skrivit matlista efter den. Gott & fräscht. 

Nu På kvällen åt jag grillad Ryggbiff ( handflata) & tre knytnävar sallad, melon& nektarinbitar & en grillad färsk lök inräknat. Är fortfarande mätt men ska snart ta min shake & te & snart hoppa i säng då klockan står på 6.40 så jag hinner upp & gå PW innan mannen åker till jobbet, tänkte även köra ett pass rullskidor imorgon!